Για να διατηρήσετε την ισχύ, πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό μια πλήρη γκάμα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για αυτό και να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών που αναστέλλουν τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.
Ποιες τροφές είναι επιβλαβείς;
Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι επιβλαβείς για τη δραστικότητα περιλαμβάνει τρόφιμα που επιδεινώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και του αίματος, συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος και διαστρεβλώνουν τα ορμονικά επίπεδα.
Μεταξύ αυτών:
- Γλυκά. Οδηγούν σε παχυσαρκία και αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη. Η κατάχρηση ζάχαρης είναι γεμάτη με βλάβες στις νευρικές απολήξεις, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και ανικανότητα.
- Τρανς λιπαρά. Περιέχονται σε fast food και πολλά ημικατεργασμένα προϊόντα, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προκαλούν πάχυνση του αίματος και μειωμένη δραστικότητα.
- Καπνιστά κρέατα. Τα υγρά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους βλάπτουν τους όρχεις με επιθετικές τοξίνες και μειώνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
- Μπύρα. Περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία με μια μετατόπιση υπέρ των οιστρογόνων και φέρνουν την ανδρόπαυση πιο κοντά.
- Προϊόντα αρτοποιίας. Περιέχουν ζάχαρη και οξέα που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Προϊόντα με «κακή» χοληστερόλη - μαργαρίνη, λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, γρήγορο φαγητό. Αυξάνουν τον κίνδυνο αγγειακής ακαταστασίας και επιδείνωσης της ροής του αίματος στην περιοχή της πυέλου.
Προσοχή! Τα προϊόντα που αναφέρονται είναι επιβλαβή όχι μόνο για τους άνδρες. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή κάθε ατόμου που ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή. Με την άρνησή τους, ένας άντρας δεν θα χάσει τίποτα πολύτιμο και ζωτικό.
Ποιες τροφές είναι υγιεινές;
Τα θαλασσινά έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα - καλαμάρια, χταπόδι, μύδια, στρείδια, φύκια, σολομός, σολομός, τόνος κ.λπ. Είναι κορεσμένα με ψευδάργυρο, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης, επιβραδύνει τη διάσπαση και τη μετατροπή της σε οιστρογόνα. Περιέχουν επίσης πολλές εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες, φώσφορο και βιταμίνες Β.
Το ιδανικό προϊόν για την αύξηση της ισχύος είναι ένα αυγό. Ο κρόκος περιέχει «υγιεινή» χοληστερόλη, η οποία είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού και αποτελεί πρώτη ύλη για την παραγωγή τεστοστερόνης. Περιέχει επίσης πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες που χρειάζονται οι σεξουαλικοί αδένες. Η καλή δραστικότητα απαιτεί πρωτεΐνη. Τα αυγά είναι σχεδόν 100% εύπεπτα.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι θεωρούνται χρήσιμα προϊόντα για την ισχύ. Οι ξηροί καρποί περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και αμινοξέα. Βελτιώνουν τις ενδοκρινικές λειτουργίες και διεγείρουν τους σεξουαλικούς αδένες. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, αρκεί να τρώτε μια χούφτα αμύγδαλα, φιστίκια ή άλλους ξηρούς καρπούς την ημέρα.
Μεταξύ των σπόρων, οι πιο πολύτιμοι για το αναπαραγωγικό σύστημα είναι οι σπόροι κολοκύθας. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και άλλες ενώσεις σημαντικές για τη λειτουργία του - λιπαρά οξέα, φώσφορο, λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Είναι επίσης χρήσιμο για τους άνδρες να περιλαμβάνουν σπόρους λιναριού και σιταριού στη διατροφή τους.
Το κρέας και τα πουλερικά είναι εξαιρετικές πηγές αμινοξέων. Τα πιο χρήσιμα είναι το μοσχάρι, το μοσχαρίσιο, το κουνέλι, το κοτόπουλο, το χοιρινό, η γαλοπούλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage.
Μεταξύ των λαχανικών, οι άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν στο μενού τους σπαράγγια, κουνουπίδι, παντζάρια, ντομάτες, ρόκα, σέλινο και κολοκύθα. Από φρούτα και μούρα - αβοκάντο, γκότζι, καρπούζι, μπανάνες, ιπποφαές, σταφύλια, σμέουρα.
Η δραστικότητα διεγείρεται από πολλά βότανα και μπαχαρικά. Για παράδειγμα, εστραγκόν, κύμινο, σαφράν, βασιλικός, κάρδαμο, υπερικό, κουρκουμάς. Το μέλι και το ψωμί μελισσών δεν είναι λιγότερο χρήσιμα γι 'αυτήν.
Η εισαγωγή των αναφερόμενων προϊόντων στη διατροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της ισχύος μόνο εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην ξεχνάτε ότι η κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, επομένως τα μέτρα για τη διατήρηση της υγείας του πρέπει να είναι ολοκληρωμένα.